Diät Test

8. Februar 2012 | Diäten im Test

Bikini Diät

Die Bikini Diät von Sven David Müller ist ein Konzept und wesentlich mehr als ein Plan zum Abnehmen. Als Mischkost Diät ist sie bereits durch die Zusammenstellung der Lebensmittel gesund und empfehlenswert.

Bikini

Der Medizinjournalist, Diabetes- und Diätexperte Müller schreibt seit Jahren über Gesundheitsthemen und den Sinn und Unsinn von Diäten jeder Art. Sven David Müller hat zudem angewandte Ernährungsmedizin studiert und weiß, worauf es bei einer Diät wirklich ankommt.

Diät mit wissenschaftlich fundiertem Hintergrund

Die Bikini Diät ist ein Ratgeber, mit dessen Hilfe man in kurzer Zeit die perfekte Bikini-Figur bekommen kann. Der gefürchtete Jo-Jo-Effekt tritt nicht auf, sogar Cellulite kann mit der Methode reduziert werden.

Diät-Experte Müller stellt die kalorienärmsten und kalorienreichsten Lebensmittel vor und warnt vor Stress, weil der dick macht. Auch eine normale Waage sollte man aus seiner Wohnung verbannen, weil sie nichts über die Gewichtung der Nahrungs-Bestandteile aussagt. Einzig eine Körperfettwaage macht für Müller Sinn.

Inhalte des Konzeptes sind

  • ein Ernährungsprogramm
  • ein Bewegungsprogramm, genannt Bikini-Workout
  • Entspannung
  • sowie 8 goldene Regeln zum Schlankwerden

Leckere Rezepte, die Spaß machen

Das Ernährungsprogramm der Bikini Diät ist für 14 Tage konzipiert und wartet mit einer Vielzahl leckerer Rezepte auf. Müller, der seit 20 Jahren als Diätassistent arbeitete, hat sich auch als Diabetesberater weitergebildet und kennt alle Aspekte dieser Krankheit. So ist sein Konzept Bikini Diät das Gegenteil einer Crash-Diät, sondern gehört zu den bewährten Mischkost Diäten und setzt auf langfristigen Erfolg.

Was darf man bei der Bikini Diät essen?

Mit der ausgewogenen Diät kann man in zwei Wochen ohne zu hungern relativ viel abnehmen. Die Diät besteht aus gesunder Mischkost ohne Fast Food, mit dem Schwerpunkt auf fettfreien und proteinhaltigen Lebensmitteln. Rohkost und fettfrei gedünstetes Gemüse kann man dabei so viel essen, wie man will.
Die Bikini Diät setzt auf abwechslungsreiche Kost ohne Magenknurren, sogar Süßes und Deftiges ist erlaubt. Alle Rezepte hat Müller in seiner Versuchsküche selbst entwickelt. Er räumt mit verbreiteten Diät-Lügen auf, erklärt, warum Fast Food schädlich ist und warum Glutamat den Appetit noch mehr steigert. Er zeigt die wirksamsten Fatburner und die Lebensmittel mit den meisten Ballaststoffen auf. Sein besonderer Geheimtipp für den straffen Körper: Harzer Käse und magerer Kochkäse statt Schmelzkäse. Vor allem Harzer Käse ist extrem vielseitig verwendbar und hat sehr wenig Fett.

Fazit

Um Fettgewebe abzubauen, schwört Sven David Müller auf Sport, eiweißreiche Kost und Lebensmittel mit einem niedrigen glykämischen Index. Seine Diät-Tipps erinnern an Mischkost Diäten, die ebenfalls aus einer ausgewogenen Kost bestehen. Genau wie diese wird die Ernährung durch Proteinzufuhr, Sport und Entspannungsübungen komplettiert. Alles zusammen trägt dazu bei, das Gewicht auch langfristig halten zu können. Die Diät ist durchweg empfehlenswert und man kann in 14 Tagen ungefähr 4 bis 5 Kilogramm abnehmen.

Bildquelle: photo credit: Vox Efx via photopin cc

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