16. Januar 2012 | Abnehmen
Wie Sie Familie und Diät unter einen Hut bringen
Sie möchten eine Diät machen, aber die Familie revoltiert? Ein Problem, das jegliche Abnehmvorsätze gleich wieder im Keim zu ersticken droht. Doch es gibt Möglichkeiten, Familie und Diät unter einen Hut zu bringen. Folgende Tipps führen Sie zum Ziel, ohne dass Partner und Kinder zu kurz kommen.
Basis einer vernünftigen Diät ist eine gesunde Ernährung. Das bedeutet: Hier geht es nicht um ständigen Verzicht, den man seiner Familie ebenfalls antun muss, sondern um ein neues Essverhalten, das Groß und Klein zugute kommt. Sollte also plötzlich mehr Obst und Gemüse auf dem Tisch stehen, ist dies für jeden zu empfehlen – ob nun übergewichtig oder nicht. Zudem gibt es ausreichend Diätrezepte, die schließlich jeden davon überzeugen, dass gesund nicht gleich fade bedeuten muss.
Alles überzeugende Argumente, die jedoch nicht darüber hinwegtäuschen können, dass der Familie eine große Umstellung bevorsteht. Doch mit den folgenden Tricks wird Ihr Vorhaben mit Sicherheit erfolgreich sein:
- Kochen Sie ein Hauptgericht und servieren Sie Ihrer Familie zusätzlich kohlenhydrathaltige Beilagen wie Pellkartoffeln, Vollkornreis oder -nudeln.
- Ergänzen Sie für die anderen die Mahlzeit mit einem Nachtisch, zum Beispiel einem Obstsalat oder einem Joghurt mit frischen Früchten.
- Lassen Sie Ihre Familienmitglieder auch einmal ein Rezept aussuchen und bereiten Sie dieses fettarm zu. Keiner wird den Unterschied bemerken.
- Verwenden Sie grundsätzlich fettarme Milch und Milchprodukte (Käse unter 30% Fett i.Tr.). Der Calciumgehalt wird durch den Fettgehalt nicht beeinflusst.
- Greifen Sie auf Vollkornprodukte zurück, die machen garantiert satt.
- Achten Sie darauf, dass alle ausreichend Flüssigkeit zu sich nehmen. Früchtetee und Saftschorlen schmecken auch den Kindern.
Fazit: Gewöhnen Sie Ihre Familie an eine gesunde und ausgewogene Ernährung. Sie wird Ihren Lieben schon bald gut schmecken und macht es Ihnen selbst zudem leichter, Ihr Gewicht zu reduzieren und es auch langfristig zu halten.
Abnehmen im Urlaub – es ist möglich!
Grundsätzlich ist die durchschnittliche Urlaubszeit von ein oder zwei Wochen kaum ausreichend, um wirklich effektiv abzunehmen. Der Trick liegt darin, während des Urlaubs zumindest den Grundstein für eine dauerhafte gesunde Ernährungsumstellung zu legen, um auch in der Zeit nach dem Urlaub gesund zu essen und zu leben.
Coolsculpting – Körperfett einfach wegfrieren!
Coolsculpting gehört zu den modernsten medizinischen Methoden, um überschüssiges Fett zu reduzieren. Das Verfahren ermöglicht eine zielgerichtete, schonende und schmerzfreie Behandlung von Problemzonen, ist jedoch nicht geeignet, um generell mit dem Übergewicht fertig zu werden.
Schnell abnehmen muss nicht ungesund sein
Eine schnelle Gewichtsreduktion ist nicht unbedingt ein „Ding der Unmöglichkeit“. Sie muss jedoch gut geplant, organisiert und diszipliniert durchgeführt werden. Grundsätzlich erforderlich sind eine negative Energiebilanz des Körpers, eine gesunde und ausgewogene Mischkost und ein Sport- und Bewegungsprogramm.
Nahrungsergänzungsmittel und ihre Wirkung
Die Nutzung von Nahrungsergänzungsmitteln und Vitalstoffen wird immer beliebter. In allen Medien werden ununterbrochen verschiedenste Präparate beworben, die ergänzend zur üblichen Ernährung eingenommen werden können. Ihre Wirksamkeit ist häufig umstritten.
Für jeden Geschmack die richtige Diät
Diäten und Ernährungskonzepte gibt es wie Sand am Meer. Über die Frage, wie erfolgreich das Körpergewicht reduziert werden kann, herrscht eine regelrechte Informationsflut. Gerade daher ist es wichtig, sich im Vorfeld einen gründlichen Überblick zu verschaffen.